kkkkkkkkk

 

O beneficio de usar o whey é que a absorção dele é mais rapida do que qlqr alimento, sendo assim toma ele logo após o treino e cerca de 1hr~1,5h faça uma refeição solida (Proteína+salada)..

Acrescente azeite também a essas saladas, cerca de 1 colher em cada que é muito bom!

De resto, só te resta dizer VAI A LUTA GUERREIRO!

 

Não vou te dizer que é facil irmão, porque se fosse voce sairia na rua e via neguinho sarado pra tudo que é canto..

Ter um corpo bacana exigi diciplina, dedicação e MUITA FORÇA DE VONTADE!

 

Vamos lá, bons ganhos!

Boa Noite Thomas,

 

 Analisando sua descrição, fica difícil opinar sobre sua alimentação, pois conforme você relatou as quantidades dos alimentos não estão especificadas, no entanto adicionaria mais proteína no seu desjejum ( suplementação (whey etc.) ou por meio de alimentos) juntamente com carboidrato com baixo índice glicêmico/Carga glicêmica, em seus lanches colocaria porção de castanhas com frutas com redução de CHO ou barra de proteína,em seu almoço reduziria a porção de CHO  e aumentaria a porção de proteína, em seu pré treino adicionaria um shake com suplementos + fruta e no seu pós treino adicionaria suplementação + alimentação sólida * carboidratos complexos.

Sugestão: Procure um profissional -Nutricionista que possa adequar sua alimentação para seu objetivo, até mesmo para  orientar-lhe  ao uso de "Thermo".

 

Att

Priscila Queiroz

Nutricionista

Não to conseguindo perde muito peso com essa dieta, tava pensando em só comer proteina, e antes do treino mete uma batata doce com uns 2-3 ovos... o que vcs acham?