Então galera, comecei a malhar a 3 meses com 1,72 e 56kg, com a intenção de ..

A um mês montei minha , e queria saber se estou correto com a suplementação que começarei a fazer, porque agora já tenho uma noção do treino, já subi as cargas, e sei que me ajudará bastante no meu objetivo.

 

Tomo o hipercalórico da probiótica, Massa Nitro NO2. Ganhei 4kg (em 3 semanas), ou seja, já estou com 60kg e subindo.. 

 

Enfim, vou começar a suplementar:

10g de Albumina da Cyberform(84% de Proteína) de manhã no desjejum 

Entre o café da manhã e o almoço, 40g do Hipercalórico

Entre o almoço e o pré treino (Lanche da tarde) 40g do Hipercalórico

Pós-treino 30g de 100 % Pure Whey - Probiótica e 60g de Dextrose - Probiótica e 40g do Hipercalórico

E antes de dormir mais 10g de Albumina 

 

Então, estou certo? devo acrescentar algum outro suplemento ou fazer alguma troca? Alguma troca de horários de toma-lós? Lembrando que quero  peso e massa muscular...

 

Agradeço se me ajudarem.. 

O importante nao é a suplementação e sim a sua dieta num todo, posta ai pra gnt!

Vlw

Manhã: Banana + Aveia + Leite

 

Lanche: Sanduíche ou Amendoim + Suco

 

Almoço: Saladas + arroz e feijão + batata doce + carnes + suco

 

Lanche: Iogurte ou Leite + Frutas ou Amendoim

 

Pré: Frango ou Fruta + Leite ou Iogurte ou Suco 

 

Pós: Arroz, feijão, massa, carnes, saladas + Suco

 

Antes de dormir: Fruta + Suco

Sei como devo me alimentar, minha dieta esta certinha, mas devo exagerar porque quero ganhar peso e fazer 2 dias do lixo por semana. Só queria saber se minha suplementação estará correta e se devo acrescentar algo..

Ah em relação a suplementação, só axei baixa a dose de 10g de albumina

Eu pelo menos mando 30 =)

 

De resto ta td ok, só pega firme que os resultados vêm!

Ah em relação a suplementação, só axei baixa a dose de 10g de albumina

Eu pelo menos mando 30 =)

 

De resto ta td ok, só pega firme que os resultados vêm!

Valeu pela ajuda! ;D

É...10g de albumina é pouco ...aumenta essa dose aí!

 

E a dieta em si, achei fraca.

Kener, parece muito boa a dieta e suplementação. Concordo com os posts anteriores, acredito que dá para colocar mais proteína na dieta (albumina ou whey). A única coisa que não achei muito positivo é ter 2 dias de lixo. Acho que um bulk limpo vale mais a pena, coloca bastante carboidratos na dieta também. Exagera na batata doce, ovos cozidos, pão integral, e tenta ficar longe dos açúcares..

Abs!

Dieta ta meio fraca cara, e acho redundante utilizar dextro e hiper no pós, ou um ou outro já taria valendo (eu colocaria o hiper com a proteina apenas, sem a dextro).

É...10g de albumina é pouco ...aumenta essa dose aí!

 

E a dieta em si, achei fraca.

Vou aumentar, valeu pela ajuda!