Albumina é uma ótima proteína, porém a absorção dela por parte do organismo é meio lenta, demora 6 horas.

Não recomendo toma-la antes do treino, antes do treinos, procure ingerir carboidratos, e depois sim ai vc suplementa com albumina.

Eu tomo após o treino( 2 colheres de sopa rasas) e antes de dormir( 2 colheres de sopa rasas), ai seu organismo a absorve legal, durante o sono...

valeu

Eu tomo Antes de treinar, estou pensando se é melhor eu tomar´pela segunda vez logo após o treino ou antes de dormir.

Tomo albumina 1 hora após ao treino...geralmente as 9 da noite....pessoas falam que é melhor tomar de manhã e a noite...O q eu estou fazendo é a melhor opção ou a segunda dá mais resultados ?? Valeu....

------ No Pain - No Gain --------

O fera eu tb uso albumina e tomo depois do treino tb. Eu soh t aconselho tomá-la o qto antes puder após terminar o treino.Nao espere uma hora naum. Se for tomar a albumina duas vezes ao dia, tome logo após o treino e qdo for dormir.

Ai cara a segunda opcao eh melhor....d manha e apos o treino !!!