Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

VOLTANDO A MALHAR depois de 5 meses parado

Por acde
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

até dá pra vc perder e ganhar ao mesmo tempo.

mas o melhor é vc fazer um, depois o outro.

ou vc opta por:

ganhar massa, e depois perder gordura, ou.

perder gordura, depois somente ganhar massa magra.

esses metodos sao mais eficientes e mais rapidos.

ve ai o q vc quer fazer entao.

falow

  • Respostas 15
  • Visualizações 2k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

pelo tempo que você ficou sem treinar é melhor que você faça uma readaptação por pelo menos uma semana com uma carga mais baixa, pra depois poder pegar pesado novamente.

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.