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VOLTANDO A MALHAR depois de 5 meses parado

Por acde
em Tópicos sobre treinamento

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até dá pra vc perder e ganhar ao mesmo tempo.

mas o melhor é vc fazer um, depois o outro.

ou vc opta por:

ganhar massa, e depois perder gordura, ou.

perder gordura, depois somente ganhar massa magra.

esses metodos sao mais eficientes e mais rapidos.

ve ai o q vc quer fazer entao.

falow

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Postado

pelo tempo que você ficou sem treinar é melhor que você faça uma readaptação por pelo menos uma semana com uma carga mais baixa, pra depois poder pegar pesado novamente.

Postado
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e os suplementos? quais os ideias pra eu tomar e com que doses e horarios?

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