Postado 27 de janeiro de 201411 anos Autor melhorou... talves seja hora de readaptar a dieta!!! Diminuir as proteinas e os carbos? Café da manhã 7h - Pão integral com atum, 1copo de suco de soja ou normal 1 banana Omega 3 , Colageno , Finasterida, Tamox 20mg Lanche Manhã Pão integral com ovo Yogurte Almoço Batata Doce File de Frango ou Carne Magra ou Bisteca ou peixe (sempre 4 files) Lanche da tarde 2 Bananas BCAA 5g Treino BCAA 5g Whey 50g Proteina 30 min depois Janta Igual o almoço so que sem carboidrato Antes de dormir Caseina 25g Proteina
Postado 27 de janeiro de 201411 anos precisa quebrar essa dieta de vez em quando... dar uns carb up...
Postado 28 de janeiro de 201411 anos Autor precisa quebrar essa dieta de vez em quando... dar uns carb up... As vezes em algums refeições eu faço. Ninguém é de ferro tbm... rsss
Postado 28 de janeiro de 201411 anos não em algumas refeições, programe o dia pra subir os carbos, mas não sujo!!! deixe um dia da semana pra sujeira, o resto vc faz tipo 3 dias de low e 1 de up!!!
Postado 1 de fevereiro de 201411 anos Autor não em algumas refeições, programe o dia pra subir os carbos, mas não sujo!!! deixe um dia da semana pra sujeira, o resto vc faz tipo 3 dias de low e 1 de up!!! Ok vou fazer.
Postado 1 de fevereiro de 201411 anos Autor Segunda começo novo treino. Vou tirar novas medidas e postar.
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