melhorou... talves seja hora de readaptar a dieta!!!

Diminuir as proteinas e os carbos?

 

Café da manhã

7h -

Pão integral com atum,

1copo de suco de soja ou normal

1 banana

 

Omega 3 , Colageno , Finasterida, Tamox 20mg

 

Lanche Manhã 

Pão integral com ovo

 Yogurte

 

Almoço

Batata Doce 

File de Frango ou Carne Magra ou Bisteca ou peixe (sempre 4 files)

 

Lanche da tarde

2 Bananas

 

BCAA 5g

Treino

BCAA 5g

Whey 50g Proteina

 

30 min depois 

Janta

Igual o almoço so que sem carboidrato

 

Antes de dormir

Caseina 25g Proteina

a quanto tempo vc está em low carb???

a quanto tempo vc está em low carb???

2 meses

precisa quebrar essa dieta de vez em quando... dar uns carb up...

precisa quebrar essa dieta de vez em quando... dar uns carb up...

As vezes em algums refeições eu faço.

Ninguém é de ferro tbm... rsss

não em algumas refeições, programe o dia pra subir os carbos, mas não sujo!!!

deixe um dia da semana pra sujeira, o resto vc faz tipo 3 dias de low e 1 de up!!!

não em algumas refeições, programe o dia pra subir os carbos, mas não sujo!!!

deixe um dia da semana pra sujeira, o resto vc faz tipo 3 dias de low e 1 de up!!!

Ok vou fazer.

Segunda começo novo treino.

Vou tirar novas medidas e postar.

Comparação

Parece que você ganhou foi mais cabelo. Rsrs.

Quanto tempo devo tomar o Tamox?