Suplementação mto top quase sempre é acompanhada de dieta lixo...99% dos casos

Pse.. eu nao sei, eu to me alimentando bem, mais nao cuanto deveria, bahh eu queria dicas de dieta e tal.. pesquisei bastante, eu me alimento bem, eu ganhei 2,5 kilos 1 mes com esa suplementa{ao sem creatina e sem beta alanina..

Vc sabe pra que exatamente serve cada suplemento que está tomando?

Vc sabe pra que exatamente serve cada suplemento 

sim sim! eu sei so estava pedindo uma ajuda! ate na parte da alimenta{ao so pra eu nao fazer besteira! e eu sei para q serv, eu pesquisei bastante sobre isso !mais nao achei esa comina{ao de suplementos, queria saber se esta certo. estava com medo do meus rins, mais ta bem estou tomando bastante agua, e me alimentando , mais o menos bem

Certo...