Bom pessoal, tenho 18 anos, 1,90 , 87 kg ..  treino a 3 anos e nunca tomei nenhum tipo de suplementação nem nada, sempre treinei puro. Porém no inicio do ano meu bf tava alto e eu estava insatisfeito com meu corpo, entrei na dieta, comecei a fazer hiit, boxe etc.. resultado: em três meses fui de 95 kg pra 85kg, bf de 18,5% foi pra 12% e perdi 2 kg de massa magra.. isso  aconteceu entre fevereiro e maio.. ai é aquilo né, depois disso não fiquei tão rigoroso na dieta mais, jacava todo final de semana etc.. em fim, acredito que hoje em dia eu mantenho o corpo que consegui em maio.. 

 

Eu sempre quis ser trincado e estou correndo atras disso, a realidade é que eu não ligo de ser monstrão não, acho legal ter um corpo sarado e um pouco forte, tipo jeff seid ,porém com um pouco menos de massa muscular.. em fim , de umas 2 semanas pra ca estou tomando l-carnitina porque tenho umas gordurinhas na barriga e no peitoral que me incomodam um pouco,estou focando no hiit e outras atividades fisicas, mas minha pergunta é, pelas fotos vocês acham que para eu atingir meu objetivo, devo secar um pouco mais ou focar mais no ganho de massa muscular?

 

( ia foto dividida foi a transformação no inicio do ano , e as outras é meu corpo atualmente.. )

Valeu galera !  

Editado 18 de dezembro de 201411 anos por caiobrandao

Caraca mano ta totalmente sem volume esse abdome. Você só faz prancha? Porque ta precisando melhorar os obliquos ai.

 

Fora isso o resto ta show, parabens!

Caraca mano ta totalmente sem volume esse abdome. Você só faz prancha? Porque ta precisando melhorar os obliquos ai.

 

Fora isso o resto ta show, parabens!

 

Valeu cara, eu treino abdomen quando faço cross fit, ou no boxe ou na aula mesmo de abdominal que tem na minha academia.. não tenho uma série própria pra abdomen, tento achar na internet uma boa pra ganhar musculos nessa região e definir mas não consigo achar uma coisa legal.. 

Valeu cara, eu treino abdomen quando faço cross fit, ou no boxe ou na aula mesmo de abdominal que tem na minha academia.. não tenho uma série própria pra abdomen, tento achar na internet uma boa pra ganhar musculos nessa região e definir mas não consigo achar uma coisa legal.. 

Coloca um agachamento e um terra no cross fit que ajuda a trabalhar essa região. Se for o caso, faça algum levantamento lateral de pernas, faz parte do cross fit também e é um bom exercício.

Coma bastante, mas coma o certo, faça o mais limpo possível, treine pesado e direito, não vá por peso que lhe faça fazer tudo errado. 85kg ???? DAONDE ???? se ta magro mano, faça um bulking, ganhe volume primeiro para depois trincar, secar, cutting.