Boa noite! Possuo 18 anos, sou ectomorfo (1,76m com 58kg atualmente) e treino há 4 mêses e meio, comecei a dieta há 2 e uso de hipercalórico há 1. Penso em começar com o uso de creatina, mas tenho receio pelos possíveis efeitos colaterais. Vale a pena começar o uso da creatina com o hiper, ficar só com o hiper, ou tomar algum outro suplemento (como o whey protein)? Obrigado!

Vale apena sim dês de que você tenha em mente, a retenção de líquidos da Creatina e outros cuidados. Como tomar muita água, etc. Mas de resto tranquilo, faça um ciclo de creatina, não tome mais do que 2 messes seguidos. 

Editado 7 de março de 20169 anos por Loster

2 horas atrás, gibranlamarca disse:

Boa noite! Possuo 18 anos, sou ectomorfo (1,76m com 58kg atualmente) e treino há 4 mêses e meio, comecei a dieta há 2 e uso de hipercalórico há 1. Penso em começar com o uso de creatina, mas tenho receio pelos possíveis efeitos colaterais. Vale a pena começar o uso da creatina com o hiper, ficar só com o hiper, ou tomar algum outro suplemento (como o whey protein)? Obrigado!

Há muitos mitos acerca dos colaterais da creatina que ja foram derrubados. Pesquise acerca do funcionamento e creatina, como ela age no corpo e seu funcionamento como um todo. Não tome apenas porque "vale a pena"... entenda o porquê da administração. Issonira ajudar a otimizar o uso do suplemento bem como os teus treinos. Abraço.

A creatina é um dos suplementos mais eficientes para ganho de força até os dias de hoje. Desde que você respeite a dose recomendada, provavelmente não terá qualquer efeito colateral.

Existem muitas matérias sobre creatina em nosso site:

 

1 hora atrás, fisiculturismo disse:

A creatina é um dos suplementos mais eficientes para ganho de força até os dias de hoje. Desde que você respeite a dose recomendada, provavelmente não terá qualquer efeito colateral.

Dei uma boa lida e são ótimos artigos, embasados no geral da coisa e não somente nas teorias por trás da utilização. Acredito que vai tirar a dúvida do amigo!

Vou adicionar a Creatina na base da minha suplementação, sou adepto à hidratação e normalmente bebo nunca menos que 5L/dia de água... Com alimentação balanceada acredito não haver problemas com ciclos bem administrados dela!

 

Abraços...

Obrigado por todas as respostas! Dei uma lida nos artigos e agora to tranquilo sobre os efeitos colaterais. Espero bons resultados com a creatina! Valeu