5 minutos atrás, Kami Back disse:

Essa vou até usar pra mim.

Não faça ctrl c + ctrl v......

Cada caso um caso.......rs

5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não faça ctrl c + ctrl v......

Cada caso um caso.......rs

sim, sim, o falo de usas diana haha...

Editado 8 de dezembro de 20186 anos por Kami Back

Galera segue abaixo a dieta que a nutricionista me passou 

Ao acordar suco de limão em 200ml
Cafe da manhã
✔omelete feito com 3 ovos inteiros 1 colher de sopa de aveia em flocos finos 
Lanche da manhã
✔2 castanha do para + 10 amendoins +5 amêndoas + 1 laranja inteira 
✔pre treino
Uma vitamina de 1 banana ou 1 pedaço pequeno de batata doce 1 colher de chá de guarana em pó e 1 de canela + leite de soja +2 colheres de sopa de pasta de amendoin + bcaa
Pos treino✔
Bcaa + 3ovos inteiros cozidos com 3 colheres de quinoa em flocos 
 
✔Almoco 10 min antes 
2caps de oleo de chia 
Meio prato de salada 
2 colheres de sopa de arroz integral 
✔meia concha de feijão 
✔Lanche da tarde 
Uma fruta goiaba ou 1/4 mamão papaia ou maca com farinha de linhaça dourada
✔  jantar 
2caps de óleo de Shia com 200ml d agua 
Uma concha de sopa de verduras sem macarrão e sem arroz 
Pode ser carne de patinho ou frango 
5 ovos cozidos de codornaaou 1 ovo inteiro de galinha preparo a sua preferência 
✔antes de dormir 200 ml de leite de soja + 1colher de aveia em flocos + 1/4 de abacate

DIETA: (200)

Ao acordar suco de limão em 200ml
Cafe da manhã (1 capsula omega 3)
✔omelete feito com 4 ovos inteiros  +  80g aveia em flocos finos  + 1 banana
Lanche da manhã
✔2 castanha do para + 10 amendoins 
✔pre treino
Uma beterraba + meio limão + gotas de sucralose+  bcaa + 1 xicará de café
Pos treino✔
3ovos inteiros cozidos  + 150g de batata/mandioca/abobora
 
✔Almoco 10 min antes (1 capsula omega 3)
Meio prato de salada 
100g de arroz + 50g de feijão 

200g de carne boi/frango/peixe
✔Lanche da tarde 
1 iogurte + 1 dose de Whey
✔  jantar (1 capsula omega 3)
Meio prato de salada 
200g de batata/mandioca/abobora 

200g de carne boi/frango/peixe
✔antes de dormir

 3 ovos inteiros + meio abacate + 1 copo de suco de uva integral

 

Não esqueça que sua dieta estava uma porcaria de vdd!

Podemos mudar essa dieta a cada 15 dias....

Depende de vc e suas atualizações....

Agora tem todas as armas inteligentes na sua mão...

Faça Bom uso........

Gostaria muito de acompanhar esse cilo...." Não suma"

TMJ

@Apollo Galeno Boa noite me tira uma duvida eu tterminei as 3 semanas vou comecar a jogar a depo com a deca vc falou pra eu tomar 300mg de depo e 200mg de deca e dividir em 3 semanas, mas eu fiquei na duvida de quantas ml eu vou jogar por aplicação me ajuda vlw tmj! 

4 a 14 Semana(10 Semanas) = Testosterona 300mg /Semana (Dividir esse valor em 3 aplicações na semana)

                                                         Deca 200mg /Semana (Dividir esse valor em 3. Pode aplicar junto com a Testo).

Irá tomar as 2 por 10 semanas.

Para saber a quantidade faça regra de 3 simples por favor.

Cade meu querido???

Como andam os resultados???

Essa dieta não é eterna!!