dae galera.. quero dar uma emagrecedinha.. o q eu passo no pao de manha.. margarina ou mel? eu vi que mel e açucar engordam a mesma coisa .. e margarina.. engorda muito?

queijo cottage... eh bom e bem light.

ate mais.

come pao com presunto magro, peit de peru e queijo cottage.

mel de manha acho que nao pega nada, pois é alto ig e de manha nao tem problema come carbo de alto ig. ( se for apos acorda ).

mas como vc quer emagrecer, ai eu já nao sei.

eu ficaria com um pao com peito de peru e queijo cottage. pao integral de preferencia.

pode ser ricota em vez do queijo cottage n pode??

pode ser ricota em vez do queijo cottage n pode??

Podi sim broter blz? faloo

se vc prefere o palador doce use uma geleia dietetica

se prefere salgado use os queijos magros(ricota, minas light ou cottage)

quanto as margarinas evite-as mesmo as light

Normalmente de manha as pessoas nao sentem fome devido a grande liberaçao do hormonio liberador de corticotrofico pelo ventre medial do hipotálamo.É esse hormonio(CRH) quem vai te dar a sensaçao de saciedade ou de fome.Quando esse esta alto no organismo vc tem saciedade, quando baixo, ai aumenta a liberaçao de LPY e vc tem fome.

Portanto, aproveite q de manha é mais raro vc ter fome e tome qquer tipo de liquido, como mesmo um whey protein ou ainda um iogurte natural, apenas para desjejum.O MOVIMENTO de mexer as mandibulas, como comer, ja é suficiente para estimular a liberacao de CRH, motivo pelo qual na maioria das vezes mascar chicletes pode tirar a fome ou falar em publico , dar aulas o faz esquecer a fome por uns instantes...

fAZENDO ISSO VC SE ALIMENTA BEM DE MANAH E CERCA DE 3 HORAS DEPOIS VC JA TERÁ FOMEE PODERÁ COMER E DIGERIR MELHOR QQUER ALIMENTO MAIS SÓLIDO..

CAPS LOCK LIGADO...

dito