29 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Epa...

Faz isso não... Coma as 1650 kcal ... Com o tempo pode até reduzir um pouco as calorias mas vc precisa por ora comer as proteínas e gorduras... Com menos de 900 kcal vai faltar muitos macronutrientes e com certeza os micronutrientes... Ok? Não faça nada radical...

Clique aqui e faça um.peinr para saber como estão os macronutrientes

 

Pois é. Mas não foi pq quis. Hoje foi corrido. Trabalhei MT e nao tive tempo nem de respirar. Amanhã vou tentar fazer melhor. 

Pode até faltar, na correria, o carboidratos, mas proteína precisa para reconstrução muscular (síntese protéica) e gordura para manutenção das funções hormonais... Então, tenha sempre na bolsa umas porçoes de Whey  Protein kkkk ou barrinha de Whey Protein (da probiótica é bem boa) e iogurte que tem com 15g de proteínas... Estratégias kkkk

Ahhh substitua os lanches da tarde e manhã por alimentos que tem proteina kkkk tangerina e frutas em geral tem praticamente zero de proteínas... Vá a caça de proteínas, é o seu desafio. Kkkk

15 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Pode até faltar, na correria, o carboidratos, mas proteína precisa para reconstrução muscular (síntese protéica) e gordura para manutenção das funções hormonais... Então, tenha sempre na bolsa umas porçoes de Whey  Protein kkkk ou barrinha de Whey Protein (da probiótica é bem boa) e iogurte que tem com 15g de proteínas... Estratégias kkkk

Ahhh substitua os lanches da tarde e manhã por alimentos que tem proteina kkkk tangerina e frutas em geral tem praticamente zero de proteínas... Vá a caça de proteínas, é o seu desafio. Kkkk

Kkkkk pode deixar. Tenho 2 na minha geladeira. Amanhã já vou colocar uma na bolsa. Não gosto MT, Maaaasssss... tbm não suporto wey e a nutri disse que eu tinha que me virar pois eu tinha que beber. Kkkkk vamos lá. Hoje as pernas estão super doloridas do treino de ontem. Amanhã tem mais treino

6 minutos atrás, Tima disse:

Hoje as pernas estão super doloridas do treino de ontem.

Ótimo. Bom sinal. Agora só precisa nutrir os músculos kkkk

12 horas atrás, Bravo Costa disse:

Eu comprei a da Now (importada) pelo mercado livre... A marca é muito boa... Prefiro do que manipular

Também to usando a Now foods.

11 horas atrás, Tima disse:

nutri disse que eu tinha que me virar pois eu tinha que beber.

Se vc não conseguir comer é claro!!!

Oi gente. Como falei fui no médico especialista e ele viu que meu SGBH estava MT alto. Cancelou a testo em gel ( que por sinal não aumentou quase nada na dose de 25mg kkk) e passou a oxandrolona 5mg sublingual pela manhã e pela noite, um pre treino e um pra vitamina D  . A consilta foi dia 22 de abril, os remedios chegaram e so consegui voltar pra academia hoje! Minha duvida: Como eu estava parada dos treinos tem problema voltar hoje é Já começar a oxandrolona? Ou tenho que esperar um pouco para começar a tomar?  

Como foi seu médico de confiança (imagino) que passou, pode iniciar sim. Pq ele passou mais com o objetivo de baixar o SHBG do que propriamente focar no anabolismo

Em 31/05/2019 em 12:11, Bravo Costa disse:

Como foi seu médico de confiança (imagino) que passou, pode iniciar sim. Pq ele passou mais com o objetivo de baixar o SHBG do que propriamente focar no anabolismo

Pois é. Ele mesmo me falou que o que vai me fazer engordar e comer mais do que gastar kkkk

Bom dia. Estou de volta. Quero saber se posso relatar aqui ou tenho que abrir outro post?

Bom dia pessoal. Queria ajuda de vocês. Posso continuar aqui ou abro outro post? @Bravo Costa