Quero consumir 2500 Kcal por dia com 50 reais por semana sem Whey Protein. Se alguém poder me ajudar, eu fico muito agradecido! 

               OBS: Já inclui 4 refeições de arroz branco + filé de peito de frango

Sugestão: banana, aveia flocos finos(Quaker), pasta de amendoim(Max Titanium), arrozes... peito de frango, ovos.

31 minutos atrás, EmBusca DoX disse:

Sugestão: banana, aveia flocos finos(Quaker), pasta de amendoim(Max Titanium), arrozes... peito de frango, ovos.

 Adorei o amendoim,  comer com pão vai ser perfeito!

Depois experimenta, (amassa 2 ou 3 bananas, 80 ou 100g de aveia, canela(se for do seu agrado))-(tudo misturado) + 1 colher de sopa super cheia de pasta de amendoim. Você pega uma porção de pasta de amendoim e uma porção 2x maior que a da pasta de amendoim da mistura de banana, tudo na mesma colher e come, fica bom, melhor do que se você misturar a pasta de amendoim com as bananas...