Olá,
Idade: 47 anos
Altura: 1,75 m
Peso: 84,5 kg
Comecei a treinar em casa em Agosto de 2011 e continuo até hoje e vou a academia apenas para usar algumas maquinas.
ALIMENTAÇÃO :
Manhã:
Acordo e já mando um copo de leite com albumina, seguido de tremoços que alias como muito durante o dia em media umas 150 g, 2 a 3 ovos cozidos na parte da manha, uma ou duas 2 bananas, maça e mel.
Almoço:
Arroz e feijão seguido da mistura do dia, geralmente car
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