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Evolução do shape

Por Levy
em Tópicos de evolução do shape

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Com o pre costest aumentei a corrida de 12 minutos no mínimo sem descanso após treino de hipertrofia, fiz costas, somente trabalhando as fibras com repetição até a falha. Após alguns anos chegou neste shape que aumentou a massa magra e qualidade.

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