vou fazer biceps após ter treinado costas, digamos que eu faça 1 série de feeder set e 2 de trabalho, é necessário fazê-la? ou posso partir direto para as de trabalho? 

Agora, IamJefferson disse:

vou fazer biceps após ter treinado costas, digamos que eu faça 1 série de feeder set e 2 de trabalho, é necessário fazê-la? ou posso partir direto para as de trabalho? 

O menor tá cheio de técnicas avançadas e nomes bonitinhos .... Kkkkk

Cara eu sempre faço warmups e fedeersets  só no primeiro exercício de cada grupo muscular , não faco nos músculos sinergista não 

Ex costa fiz progredindo , comecei com 30 , 35 , e fiz minhas 3 cargas de trabalho que são 60, quando acabo meu último de costa e vou iniciar bíceps 

Ex início rosca 45 sentado , já chego largando 3x8/10 com halteres de 14k pra mostrar quem é que manda kkkkkkk, até pq se eu for aquecer com 10, nem consigo fazer as 3 séries com 14 kkkkk,

KKKKKKKk, mano esses nome é mo paia, deviam aportugueisar isso ae meu nobre kkkkkk

Atualmente eu faço no treino de peito 

No supino 

No de costa no puley

No de perna no agachamento

No de ombro no desenvolvimento

Tríceps , não faço , já começo na carga máxima , fazendo drop set pirâmide decrescente

Bíceps tbm não faço

Agora, IamJefferson disse:

KKKKKKKk, mano esses nome é mo paia, deviam aportugueisar isso ae meu nobre kkkkkk

Muita milaguem pra chamar de séries de aquecimento com menor carga kkk 90% do fórum bem ia saber o que é isso 

Editado 29 de janeiro de 20242 anos por MashleMuscle