Olá, pessoal!

Sou novo aqui, vim de um outro fórum não muito amigável rs

Estou treinando há 14 meses e acabei de montar um treino abc+upper/lower e gostaria da opinião de vocês se está adequado e no que pode melhorar. Tenho 42 anos e pretendo treinar, 2º, 3º4º - (5ºdescanso)- 6º e sábado - (domingo-descanso)

Desde já, agradeço!

 

 

Editado 8 de fevereiro de 20241 ano por Gold_Baptista

44 minutos atrás, Gold_Baptista disse:

Olá, pessoal!

Sou novo aqui, vim de um outro fórum não muito amigável rs

Estou treinando há 14 meses e acabei de montar um treino abc+upper/lower e gostaria da opinião de vocês se está adequado e no que pode melhorar. Tenho 42 anos e pretendo treinar, 2º, 3º4º - (5ºdescanso)- 6º e sábado - (domingo-descanso)

Desde já, agradeço!

 

 

Fórum não muito amigável = hipertrofia org kkkk não é o primeiro não será o último, bem vindo 

45 minutos atrás, Gold_Baptista disse:

Olá, pessoal!

Sou novo aqui, vim de um outro fórum não muito amigável rs

Estou treinando há 14 meses e acabei de montar um treino abc+upper/lower e gostaria da opinião de vocês se está adequado e no que pode melhorar. Tenho 42 anos e pretendo treinar, 2º, 3º4º - (5ºdescanso)- 6º e sábado - (domingo-descanso)

Desde já, agradeço!

 

 

O meu treino. Tbm é abc upper / lower

Dê um descanso após abc descanso upper/ lower 

O treino está bem montado  o que eu mudaria .

Começaria por supino inclinado no primeiro treino de peito 

Colocaria agachamento livre nos 2 dias de pernas

Aumentaria o volume semanal pra 18 em peito 

No mais tudo normal , o treino está bem montado

PPL descanso upper Power 

 

 

Obrigado irmão, irei fazer estes ajustes!