É com ingerir a creatina com algum carbo de alto Ig, tipo um suco e tal. Vcs sabem quais sucos podem ? Acho que tem alguns sucos que não podem como Laranja pois pesquisei no site e vi, mas conhecem os sucos quem tem alto IG e os sucos que não podem tomar tipo a laranja ?

Pois surgiu essa duvida, porque tinha acabado de tomar a creatina com albumina, aveia,leite num shake pois estou na satura. Valeu

suco de uva e um dos melhores.

pode ser poupa né ?! só suco de uva ?

Referente a tomar a creatina no shake pos treino não tem problema né ?! meu shake pos treino é leite+whey+malto+creatina+banana.

Em 2002-07-17 20:23, wdionizio escreveu:

pode ser poupa né ?! só suco de uva ?

Referente a tomar a creatina no shake pos treino não tem problema né ?! meu shake pos treino é leite+whey+malto+creatina+banana.

O suco de uva, quanto mais concentrado melhor.

Quanto ao seu shake pos treino esta otimo, pode incluir creatina sim.

Valeu

Fala,

Ai vc pode tomar sua creatina tb, com KARO, faz o cálculo da sua nessecidade conforme o Ahmad ensinou.

Ou então evite frutas ácidas e de preferencias a de alto ig, alem da uva, tem a melancia.

valeu

meu shake pós treino é exatamente igual mas eu adiciono + 2claras de ovo.