muito legal a dica de pegar aberto na barra... vou testar hj

fala morcego, blz?

eu antes fazia esse treino e tb cansava bastante..muitas vezes o triceps na testa travava e eu tinha dar akela velha roubada, mesmo sabendo q normalmente eu aguentaria akele peso

me informei aki no forum e criei meu treino, tendo excelentes resultados

ao inves de fazer peito triceps, faço peito-costas e triceps-biceps-antebraço

comigo funcionou d+..

espero ter ajudado

DAe moçada, em relação a pegada no supino não é uma questão de dica e sim de biomecanica. A pegada mais aberta é a correta, fazendo-se no final do movimento um angulo de 90 º graus de braço e antebraço.

em relação a sentir cansaço é normal, pois vc utilixou o triceps em seu treino dé peito, normal que o rendimento dele no treino especifico seja menor, isso não quer dizer que o treino foi menos eficiente e sim que o músculo já começou sua serie especifica mais desgastado, ou seja, o importante é o estimulo final a musculatura trabalhada, pois mesmo com o treino sendo teoricamente mais dificultoso, o estimulo dado ao músculo pode ser o suficiente para estimular o desgaste necessário a readaptação.

ok...Abraços...