antes do treino : 1 comp. centrum

pós treino : malto + uma dose de whey (optimun) + 5gr creatina (universal) + 6gr de glutamina (labrada)

antes de durmi : 2 colheres de abulmina

dias off :

a tarde :1 comp. centrum + 1 colher de malto + 5 gr de creatina

antes de durmir : 2 colheres de abulmina + 10 gr de glutamina

opinem ae galera...........

up

up

tah manero

mas divide a dose da creatina

3grs antes e 3grs depois de malhar

abracao

tipo prefiro tomar tudo de uma vez mesmu jah acostumei........

mas vlw pelo toque

c num tá mandando a albumina na horaq acorda???

falow

nem to veio achu q uma dose por dia jah estah bom e tbm pq de manha eu faço uma vitamina com bastante proteina........

soh mudei uma coisa na suplementação em vez de 6gr de glutamina no pós eu vo toma 5 antes e 5 depois.......

vc acha que está valendo a pena tomar o centrum?? quanto tempo vc está tomando???

é que quero comprar mas quero ter a certeza se é bom mesmo pra diminuir o cansaço e ter mais rendimentos....

bom estou tomando a dois dias e to gostando achu q vale a pena vc tentar , ele da um pique a mais.............

Ae dansf,

Malto em dias OFF ?

Não é desperdício não, kra ?

No mais, acho que tá beleza !