no pos treino sem fzer uso de nenhum de nenhum suplemento, no caso ñ tendo suplemento, eu posso tomar um copo de leite desnatado com uma colher de karo? estaria bom para um pos treino? caso ñ seja bom o q eu poderia tomar no pos treino ñ tendo nenhum suplemento.

se tu naum tiver nenhum suplemento tome

um copo de leite com karo + farinha lactea + uma banana

bata q fica gostoso a vera

eu tomo todos os dias pela manha

valew

tu tomas de manha, eu quero saber no pos treino, sem suplemento se esta bom para recuperar os musculos ou se tem q acrescentar algo mais

tu pode tomar tb depois de malhar

eu disse q tomo de manha pq tb estamos catabolizando a essa hra

tomde depois do treino sim

valew

Bom,

sem nenhum suplemento,

seria uma boa iogurte desnatado

da Molico ou Corpus.

Baixa % de gordura,poucas

calorias e muito bom.

Se vc nao quiser usar suplementos no pos treino, o importante é que vc faça uma refeiçao rica em carboidratos simples e proteina, para que haja reposiçao de glicogenio, se evite o catabolismo e ative a sintese de proteinas. Caso nao haja a ingestao desses nutrientes no pos treino, vc poderá ter seu anabolismo prejudicado......

Abraços

no momento eu costumo tomar whey com hipercalorico no pos treino e depois eu janto, sem suplementos no caso eu tomeriA LEITE DESNATADo com karo e depois jantaria, esta bom?

no momento eu costumo tomar whey com hipercalorico no pos treino e depois eu janto, sem suplementos no caso eu tomeriA LEITE DESNATADo com karo e depois jantaria, esta bom?

Ao invés do leite desnatado,

pq vc ñ faz uma mistura de iogurte

desnatado ( Molico ou Corpus ) com karo ?!?!

Eu acho bem melhor....