ae galera...e o seguinte...malho a 1 ano e 2 meses...estou atualmente malhando abc 5 vezes na sem....pensei em trocar pra malhar 3 dias descansar 1 ....agora veiu uma ideia na minha cabeca de malhar 1 dia sim um dia nao...tipo....

seg: peito e tricepis

qua: costa e bicepis

sex: ombro e perna

dom: peito e tricepis...

ai por diante, e nunca dando 2 dias de descanso..... alguem ai ja treinou assim uma dia sim outro dia nao ??? se treinou postem ai os resultados...foram satisfatorios ??? OPINEM AI BLZ ?? Falowww...

up !!!!

pq nao treina só de 2,4,6?

domingo tu faz peito e tri e na segunda tbm? nao vai der nenhum dia de descanso?

intao tenta joga ombro e perna pra domingo e faz peito e tri denovo na sexta, c eu estiver errado opnem ae

alguem aki tem mais opinioes sobre esse treino ???? um dia sim outro dia nao.....abc ok ??

deixando claro...q e assim:

seg: peito e tri

qua:costa e bicepis

sex: ombro e perna

dom: peito e tricepis

ter:costa e bicepis

qui:ombro e perna...

vcs acham esse um bom treino ??? eu acho q e muito bom...alguem ja fez assim ??? teve resultados ??? opinem plz

deixando claro...q e assim:

seg: peito e tri

qua:costa e bicepis

sex: ombro e perna

dom: peito e tricepis

ter:costa e bicepis

qui:ombro e perna...

vcs acham esse um bom treino ??? eu acho q e muito bom...alguem ja fez assim ??? teve resultados ??? opinem plz

nunca utilizei esse treino porem ja utilizei parecidos e creio que vc tera um bom resultado sim ate pq essa serie e bem contrastante a sua antiga.....

boa sorte

Teoricamente o seu treino tem tudo pra dar bons resultados.

Não posso dizer com certeza pois nunca testei(a minha academia não abre aos domingos).

Mas levando em consideração o tempo de descanso etc, parece que vai dar resultados.

Intao vei...no meu predio tem uma academia intao da pra eu ir malhar !! falow tomara q de bons resultados!

iae nao tem ninguem aki q ja malhou esse tipo de treino nao ??? ou parecido ?? teve melhoras?