oq falaram eu jah sei, como eu jah disse, se naum tomar albumina antes de durmir, naum cresce durante o sono, e se naum tomar whey no pos treino fika mais dificil crescer

keria saber qual seria AJUDARIA MAIS>..

Ajuda mais vc tomar Whey depois do treino! Aí vc desencana da albumina de noite mas ingere proteína de outra fonte!

e se eu tomasse assim:

antes do treino:

aminoacido liquido + albumina...

pos treino:

aminoacido liquido (absorção mto rapida evitando o catabolismo e ativando o anabolismo)

antes de durmir:

tomar albumina (absorção lenta...)

Já não seria uma boa?

Se não rolar Whey acho que Amino é uma boa pra depois do treino, essa albumina antes do treino não tem nenhuma função específica senão aumentar a quantidade de proteína na dieta ao meu ver.