Em 2002-06-22 14:22, Garça escreveu:

Eu treino assim :

Seg; COstas

Ter;Ombro e trapézio

Quar ; Perna

Quinta ; Peito

Sexta Biceps

Sab ; Triceps

Eu treino primeiro a parte do meucorpo queacho não estar legal.

Só acho que o intervalo entre o triceps e o peito está muito pequenos

Em 2002-06-22 11:37, RodrigueZ escreveu:

pode-se treinar um grupo muscular por dia, só que de sababdo tambe´m.. entao o treino de segunda se repetira no sdabado. tem algum problema ????

Não é aconselhável, primeiro por reptir a série, segundo pq um dia só de descanso é muito pouco.

thiago, esse treino se o cara já for avançado né? ou pode ser para todos?

O de kda musculo uma vez na semana?

O aconselhável para este é que se tenha pelo menos 6 meses de treino.

Um abraço!!!

Meu treino tá assim:

Segunda: costas, trapezio e biceps

Terça: peito, ombro e triceps

Quarta: pernas

Quinta: igual a segunda

Sexta: igual a terça

Sabado: pernas

3 series de 10 repetições.

Será que tá bom?

Há qto tempo malha???

Treino há um ano e meio mais ou menos.

ainda faço aerobico, uns 35 min. na terça, quinta e domingo.

Vc pode passar a treinar um musculo por dia que lhe trará mais resultados, e faça aeróbico só nos dias de treino.

Treinando 5xp/semana

Thiago_Sa eu malho a 4 meses, e minhas séries são

seg- peito, bíceps, tríceps

ter- perna, ombro, costa

quar- peito, bíceps, tríceps

quinta- perna, ombro, costa

sex - peito, bíceps, tríceps

Vc poderia começar a fazer um treino ABC e quando tivesse mais de 6 meses passar pra um musculo por dia