Galera,

Estou tomando a creatina da Universal e comecei com quatro doses (as dos 5 primeiros dias).

Tomo 2 antes e duas depois de malhar. As primeiras tomo misturadas com malto, guaraná em pó e água e as últimas com malto e água.

Quando passar para a dose de manutenção, tomarei depois de malhar com malto e talvez whey (se a grana der).

Há algum problema em adotar este procedimento.

Me ajudem.

Valeu.

Bom,

posso estar errado mas o pó de

guaraná,deve ir uma pequena % de cafeina

e se tiver,esquece pois corta o efeito da creatina.

Bom,

posso estar errado mas o pó de

guaraná,deve ir uma pequena % de cafeina

e se tiver,esquece pois corta o efeito da creatina.

soh o guaraná em pó que tem cafeína ou o em xarope tbm tem ?

Os guaranas em media em qualquer forma possui entre 10 a 20% de cafeina na formulacao!!!!!! , é melhor vc cortar a creatina ou guarana ... fica a seu criterio!!!!