pelo amor de Deus galera nao viaja

pesquisem antes de postar .........

me expliquem pq creatina daria espinhas ? se fosse um hipercalorico até vai...

mas nao há nenhuma base cientifica nisso (creatina dar espinhas)......

Teve um cara ae que tomou e diz que deu...

Po cara eu pesquiso, mas as explicacoes dessas paradas sao cheios de termos tecnicos...eu prefiro pergunta aqui pois as pessoas ja usaram e talz...e eu tinha duvida pq um amigo meu ha uns 2 anos atras falo q ele tava comecando a tomar e tava ganhando espinhas, dai é melhor perguntar do q arriscar a sorte

Vlw laisla :*** vo comeca a tomar segunda =D

Po a cretinha tem q tomar antes ou depois do treino depois da fase de saturacao?

qual é melhor?

Ou tanto faz???

Po a cretinha tem q tomar antes ou depois do treino depois da fase de saturacao?

qual é melhor?

Ou tanto faz???

o ideal é depois do treino, e de preferencia junto com um carboidrato para optimizar a absorçao pela célula e a volumização da mesma....

tome com um suco de fruta ou misture com dextrose, maltodextrina....

A creatina nao é pra tomar antes e depois do treino não?!

A creatina nao é pra tomar antes e depois do treino não?!

nao há necessidade... após a fase de saturacao a quantidade maxima que seu corpo conseguira absorver é em torno de 5g... é totalmente psicologico dizer que creatine antes do treina dá um gás, pq ela vai ficar estocada no musculo em forma de ATP......

mas se vc quiser tomar 2x ao dia após a saturação para tentar dar um PUMP máximo nao vejo problemas..... apenas beba muita água durante o dia inteiro !

Se fosse assim entao nao vinha escrito no rotulo para tomar 2 x ao dia..

ai meus deus, afinal, toma antes E depois ou nãããoooooo ????????????????

não sei se foi psicologico mas parece que me deu um poco.....mas espero que não de!