Po é isso eu queria tomar creatina mas me falaram q da espinhas...é verdade?

valewsssss

eu fiz a fase de saturação e toh tomando a 3 semanas,e naum toh com nenhuma espinha.

e nunca ouvi isso.

hmmm blzao, alguem pode me explicar direito esse esquema de saturacao e talz?qual melhor creatina e quais sao os efeitos dela?

hmmm blzao, alguem pode me explicar direito esse esquema de saturacao e talz?qual melhor creatina e quais sao os efeitos dela?

saturação:toma 20 g por dia nos 5 primeiros dias.

existem muitas no mercado tome da universal,senaum puder comprar(preço) compre da probiótica.

seus efeitos saum o anabolismo muscular e aumento de força.

tipo eu so meio completamente leigo nisso, entao tem como me ensinar como tomar a parada toda?

Tipo anabolismo muscular = crescimento muscular?

valewssss

tipo eu so meio completamente leigo nisso, entao tem como me ensinar como tomar a parada toda?

Tipo anabolismo muscular = crescimento muscular?

valewssss

que parada ? a creatina ?

vc faz a fase de saturação nos 5º dias com 20g,vc toma 4 doses distribuídas ao longo do dia,tem que dar um intervalo de pelo menos 3 horas.

E depois da fase de saturação vc toma 5 g por dia,

antes ou depois.

ta, e tomo ela durante um mes? e descanso qtos meses?

valewsssssss

ta, e tomo ela durante um mes? e descanso qtos meses?

valewsssssss

acho que eh mês sim ms naum mês,ou dois sim dois naum.

isso eu naum sei dê uma pesquisada.

eu vou tomar esse mês e vou voltar em agosto.

Po eu vo comeca a tomar segunda, e parar depois de um mes e dar 2 meses de descanso

Tb tava com medo de dar espinhas pq o xenadrine lotou minha cabeca ...mas nao deu nehumazinha, vc vai gostar e muiiito bom!