qual eh a melhor forma de deixar o abdomen bem sarado

eu sempre tive abdomen bem sarado soh q usei muito hipercalorico e perdi um pouco de definicao

me passem uma boa serie para travar o abdomen

valew

voce faz aerobicos?

voce faz aerobicos?

corro na praia duas vezes na semana

valew

2x por semana, 2 exercicios, 3x15-20

mas é sempre bom mudar, de uns 1.5 mes +-.

ai vc muda os exercicios, repeticoes, e até dias se quise

tente treina 1x na semana. 3x.

e veja como tem melhores resultados.

eu prefiro 2x.

falow

2x por semana, 2 exercicios, 3x15-20

mas é sempre bom mudar, de uns 1.5 mes +-.

ai vc muda os exercicios, repeticoes, e até dias se quise

tente treina 1x na semana. 3x.

e veja como tem melhores resultados.

eu prefiro 2x.

falow

teria como tu me mandar alguns tipos de exercicios para o abdomen?

valew

teria como tu me mandar alguns tipos de exercicios para o abdomen?

valew

akji tem varios.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

eu prefiro esses:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... itUpX.html mas nao encosta as costas na prancha )

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

ou curtinhas.

falow

valew broder