Cansei de fazer esses tipos de abdominais, sempre sem resultados. Quais realmente funcionam?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... eBend.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... itUpX.html

acho o 1 melhor.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/CBSideBend.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... itUpX.html

acho o 1 melhor.

Mas ele naum é prejudicial a coluna?

só nao force a coluna.

use a força do abdomen pra realiza o exercicio.

e mantenha uma boa postura na realizacao do exeercicio.

nao achei nenhum dos 2 bons sendo que o segundo é horrivel alem de nao isolar o abdomen vc prendendo a perna faz força com o ileopsoas e com o reto femural.

Desde algum tempo q eu to treinando meus abdominais.

Porem nao to tendo resultados nos obliquos.

Vitz, vc jah explicou pq nao aprova o segundo exercicio, agora quanto ao primeiro exercicio vc tb nao aconselha?? Serah q vc pode me indicar uma alternativa a esse exercicio pra hipertrofiar esta regiao (pois eu jah experimentei muitos exercicios para os obliquos mas nenhum deu certo)??

valeu