Para desenvolver a caixa toráxica em profundidade, os melhores exercícios são aqueles que a execução do movimento seja perpendicular às costas, que têm que estar apoiadas por inteiro, com grande intensidade, por exemplo, um supino RETO (pelas costas contra a prancha) bem pesado. Outros: crucifixo reto, pull-over

Para desenvolver a caixa toráxica em largura, dizem que fazendo a puxada dorsal nas costas somente já alarga. Eu não tenho certeza do porquê, só sei que as minhas alargaram bastante.

esse exercicio e para tripicis peidado kkkkkk me adc ai no msn qem ta com problemas ~>> herlan.16@hotmail.com