E ae galera blz?

Seguinte, a partir de segunda vou tomar antes dos treinos malto e após whey + dextrose (sei q falta albumina mas tô sem $$$ hehe). Tomava só whey após os treinos...

Queria saber se é recomendável tomar qdo eu não for treinar, tem algum problema?

Valeu

[]´s

Em dias off eu só tomo a albumina. Tomar whey em dias off é jogar dinheiro fora.

Em dias off eu só tomo a albumina. Tomar whey em dias off é jogar dinheiro fora.

TAMBÉM ACHO

Valeu galera

Então em dia off é Albumina de manhã e a noite?

Creatina eu creio q seja obvio q não se deve tomar em repouso neh?

Creatina eu creio q seja obvio q não se deve tomar em repouso neh?

errado creatina deve tomar até nos dias em repouso sim, principalmetne na fase de saturação...

so n toma malto e whey nos dias de respouso

Creatina eu creio q seja obvio q não se deve tomar em repouso neh?

Então cara, eu não tô tomando creatina não...

Valeu galera pela ajuda !!

se vc n tomar nos dias em repouso simplesmente seu corpo vai comecar a jogar fora akela água q estava em seus musculos, entendeu? vc toma mesmo qdo n vai pra academia pra manter ela...

Creatina é um caso a parte.

Da suplementação que vc está tomando eu só tomo a Albumina nos dias off.

Para manter alguma proteína extra no organismo mas se vc não vai ter o esforço e rompimento de fibras do exercício para precisar de uma whey, não acho nescessário.