Para estimular o sistema imunológico deve se tomar de 5 a 20 gramas por dia.Para cicatrização de ferimentos e queimaduras bem como uma melhora na recuperação geral após uma cirurgia a dose recomendada é de 40 gramas.Já para um programa de ganho de massa muscular bastam 5 gramas(uma colher de chá).A glutamina em pó é o modo mais fácil e barato de tomar esse aminoácido.

Eu tomo creatina antes do treino,se for tomar glutamina poderia misturar os dois?Ou separaria as duas substancias em um periodo de tempo?

Pode misturar sim.

Tomar um pouco da glutamina antes do treino

e após o treino glutamina + creatina

essa glutamina parece fazer milagres heim... galera, qnto custa a gluta?? da pra ganhar uma boa massa com ela:???