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*G L U T A M I N A* essa maravilha que falam p hipertrofia.

Por MEDEIROS
em Tópicos sobre suplementação

Featured Replies

Postado

Para estimular o sistema imunológico deve se tomar de 5 a 20 gramas por dia.Para cicatrização de ferimentos e queimaduras bem como uma melhora na recuperação geral após uma cirurgia a dose recomendada é de 40 gramas.Já para um programa de ganho de massa muscular bastam 5 gramas(uma colher de chá).A glutamina em pó é o modo mais fácil e barato de tomar esse aminoácido.

  • Respostas 13
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Postado

Eu tomo creatina antes do treino,se for tomar glutamina poderia misturar os dois?Ou separaria as duas substancias em um periodo de tempo?

Postado

Pode misturar sim.

Tomar um pouco da glutamina antes do treino

e após o treino glutamina + creatina

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