nao sei se consegui me expressar direito na pergunta mas o caso é o seguinte, o que posso comer pra no caso correr e queimar calorias e o minimo possivel de massa magra? no caso se comer uma banana ta legal? nao adianta eu come 2 batatas que nao vo conseguir queimar gordura neh? to certo? valeu me ajudem

No geral o ideal é consuma carbos complexos, uns 35 minutos no mínimo antes... Uma banana acho pouco se vc já se alimentou a mais de duas horas por exemplo... Queimar gordura, mais vale a duração que a intensidade do exercício!! A "queima" maior ocorre após cessado o exercício, não durante... Tipo acrescente um cereal a sua banana, use por exemplo farelo de aveia, possui baixas calorias, ou até mesmo uma granola light!!

No geral o ideal é consuma carbos complexos, uns 35 minutos no mínimo antes... Uma banana acho pouco se vc já se alimentou a mais de duas horas por exemplo... Queimar gordura, mais vale a duração que a intensidade do exercício!! A "queima" maior ocorre após cessado o exercício, não durante... Tipo acrescente um cereal a sua banana, use por exemplo farelo de aveia, possui baixas calorias, ou até mesmo uma granola light!!

Ou uma barra de cereal light.