Galera eu fiz essa pergunta no topico de um colega aqui e ninguem respondeu, portanto la vai denovo.

Tambem já dei uma vasculhada nos antigos e todo mundo diz deve tomar com carbo ou suco e ai que esta a pergunta. O suco precisa ser natural ou suco do tipo Tang pode ser? Por que tomar com dextrose ou malto principalmente na fase de saturação q toma varias vezes ao dia eh fod@ né.

UP

Tanto faz se for natural ou ñ... o importante é ter carboidrato.

Eo tomava creatina com agua mesmo.....e tive todos os resultados.... Na fese de saturacao cheguei a ganhar um kg por dia....

isso é papo furado, coisa de alienados por suplementos! obvio que voce pode tomar com suco natural ou tang, ou vitaminas (leite + fruta) eu por ex: as vezez tomava com agua mesmo.. tomava no café da manha com vitamina, 30 mins depois do almoço com agua, pré treino com vitamina, meio da noite com agua o suco!