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creatina, 10g/dia

Rafael Dickinson
em Tópicos sobre suplementação

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Li um artigo de um médico dizendo que a creatina na fase de manutenção não serve pra absolutamente nada! O correto é fazer a fase de saturação por 10 dias (4 colheres das de chá pelo dia) e fazer um intervalo de 2 meses até tomar de novo.

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