sobe!

ajudem o irmaozinho aqui

Ae pular corda adianta pra caramba...

Ficar saltitando tambem... Existe um exercicio chamado polichinelo com muitas variacoes... Ficar fazendo elevacao de joelho tbm ajuda... Sei lah meu... Soh com isso que eu te falei vc tem mais 60 minutos de aerobicos...

já sei:

se tá em sampa né ? escreve numa camiseta sua aí PCC e passa de frente a um posto da PM... daí os "homi" vão correr atrás de vc e podes crer, vai ser aeróbico pra xuxu... principalmente se eles colocarem as mãos em vc ! (risos).

brincadeiras a parte....

subir e descer as escadas é um excelente aeróbico e um ótimo exercício cardiovascular....

no seu caso eu faria isto e pularia cordas, num ritmo tipo 70% da fcm...

pra vc ter uma idéia, no meu caso e sem o clemb, consegui perder 20 kilos em três meses apenas com aeróbicos 3x e abc2x.... agora vou fazer um ciclino básico de clemb pra acaber de vez com a bóia que eu engoli e ficou alojada no meu abdomem.

falow...