vamos la:

1 - c vc for tomar massa, n precisa tomar a albumina d manha

2 - como jah falaram, manda malto ou dextrose junto com o whey no pos treino, umas 3 colheres d sopa

3- qto as marcas:

whey: qq um importado ou o 3W da probiotica

albumina: millenium ou salto`s

creatina: qq uma importada com o selo creapure

malto ou dextrose: a + barata

hiper: importado ou massa3200 anti-catabolic da probiotica

vlw

Dae galera!

Valeu por responderem. As dicas tem sido mto úteis. No entanto, tenho algumas dúvidas. Se vcs puderem esclarecê-las ficarei mto grato.

1 - Se tomar massa no café da manhã tomo ou não albumina tb nesse período? ou só tomo albumina de noite?

2 - Qual a melhor albumina: Millenium Super ou Salto´s?

3 - Qual massa é melhor: Mighty Onde 3000 Optimum ou Massa 3200 Anti Catabolic Probiotica?

4 - Qual Whey Protein é melhor: Optimum ou 3x Probiotica?

5 - Qual creatina é melhor: Universal ou Nutrisport? Qual a qtde ideal de creatina pra fazer esse "ciclo"? compro a de 100 ou a de 200...

bom... acho q por enquanto era isso

obrigado novamente

abraços

1- cafeh, toma hipercalorico e soh, nao precisa de albumina, soh antes de dormir

2- albumina, millenium

3- o da optimun teoricamente eh melhor, mais axo que o preço nao compensa! o da probiotica é exelente

4- whey- EAS > optimun > 3w probiotica (soh que o preço seria o inverso)

5- de longe a creatina da universal é melhor, compre 300g fassa saturaçao com 20g por 5 dias, e manutençao de 3 a 4 semanas de 10g por dia!

espero ter ajudado

Dae cara!

tipo... quais são suas contra-indicações para não tomar massa?

assim... não sou magrelo não, mas quero ganhar massa (queria chegar a uns 85 kg)...

por isso achei q tomando massa em conjunto ocom isso daria mais resultado

abraços!

Eu e a massa não nos damos bem, eu não tenho propensão a ganhar gordura, mais é tomar massa que a barriguinha já salta, pra minha pessoa é um produto horrivel.

valeu pelas dicas galera

ainda tenho uma duvida qto a creatina... é em comprimido ou pó? pergunto pq nunca tomei...

e como vou saber a qtde correta? tem medidor (no casod e ser po?) ou é por nº de comprimidos?

ainda, ouvi q nao pode tomar café qdo estiver tomando creatina... é real isso ou nao?

abraços!