Esse exercício acima é mais conhecido como remada baixa, ou sentado, tanto faz...

E eu ACHO que jogar o corpo desse modo pra tras e pra frente força um pouco a coluna sim se feito incorretamente, além do mais força o músculo lombar.

Remada serrote é essa aqui, que na verdade pode ser feita tanto na horizontal como na vertical.

ALIAS MUITO BOM ESSE EXERCICIO

puxada aberta com anilhas é pra costas também, não é?

o puxada pela frente que eu faço, poderia substituir por qual outro exercicio (qual vcs recomendam), que trabalhe a mesma região.

ele força ao extremo o antebraço... aliás, todos os de costas que eu faço (puxara frente, remada sentado, puxada triangulo na polia alta)

depois faço 2 exercicios de panturrilha, pra descançar os antebraços pra boter pegar biceps com força total...