Eu penso assim:

Fase de saturação:

de manhã hipercalorico,

1/2h depois uma dose de crea

almoço

1/2h depois uma dose de crea

lanche pela tarde e uma dose de crea 1/2 depois, coincidindo com o inicio do treino

imediatamente depois do treino whey

40mim depois jantar

1/2h depois do jantar malto com uma dose de crea

Passada a fase de saturação tiro a crea da manhã e do almoço.

O q acham?

vamos la:

1º a creatina deve ser tomana 1h antes do treino e n logo antes, pq senao soh sera absorvida qdo o treino jah tiver terminado...

2º crea+malto = pos treino imediato, nd d dpois da janta

3º whey d 15 a 30min dps do treino e n logo apos

vlw

valeu pela dica.

a primeira obs é realmente interessante quanto as outras duas ainda acho melhor do meu jeito. Se alguém puder explicar melhor talvez eu mude de opinião. Valeu.