Aeh pessoal quero saber c albumina sozinha dá ganhos consideráveis?

O ideal seria aliar a albumina a outros suplementos, mas se não for possível, compense com uma boa alimentação. Se a sua alimentação for boa, vc treinar e descansar bem, seus ganhos podem ser bons sim.

Não há necessidade de se aliar a albumina a outros alimentos, além de ela ser completa, com certeza vc não irá comer clara de ovo no café da manha almoço e janta, sendo assim vc complementará com queijo, leite, carnes, etc.

Um abraço!!!

A albumina é sim uma ótima fonte de proteina, mas Thiago, sabemos que o ideal mesmo é podermos obter proteinas de diferentes fontes, além disso, pra quem treina pesado, só a proteína não basta, é necessário carbo para prover energia, além dos minerais.

O que eu disse é que tudo isso ele pode compensar com uma alimentação boa, mas que podendo, todos sabemos que o ideal é uma suplementação completa.

acho que a albumina seria mais para manter e nao dar ganhos..

tendo em vista que eh uma fonte grande de proteinas.. depois dos treinos tomada ela evita a perca de massa magra e faz com que vc perca apenas gordura.. dando aparentar que vc esta crescendo ou seja apenas mantem eo que eu acho mais posso estar errado..

falow´s

ja faz um mes que eu tomo albumina e bcaa e com certeza notei resultados, realmente a albumina da resultados, mesmo eu tendo boa genética(informação do meu nutricionista), TIVE BONS GANHOS EM 1 MES!!!!!!!

Bom, c está correto quando diz que deve-se obter varios tipos de proteínas, eu só já estava avaliando ele usando com a alimentação.

Só um detalhe, não é alimentação que deve compensar a suplementação é o contrário.

Uma observação, a albumina serve sim para ganhos de massa e não só pra manutenção, sendo que para pós-treino ela não é tão boa quanto as outras PTNS por ter uma lenta absorção.

Um abraço a todos

Quando eu digo que ele pode compensar a ausência de mais suplementos com uma boa alimentação, é que ninguém come naturalmente a quantidade de proteínas, carbos, etc que necessita para o anabolismo quando se treina pesado.

É muito difícil chegar a por exemplo 2g/kg de proteína só com alimentação, nesse caso, a suplementação compensa a alimentação (como vc disse). Mas se ele só tomará a albumina, sem nenhum outro suplemento proteico, ele pode tentar chegar ao máximo possível de proteinas compensando com uma alimentação mais rica em proteinas do que o normal.

Em 2002-06-24 22:56, Sr. Marombado escreveu:

ja faz um mes que eu tomo albumina e bcaa e com certeza notei resultados, realmente a albumina da resultados, mesmo eu tendo boa genética(informação do meu nutricionista), TIVE BONS GANHOS EM 1 MES!!!!!!!

Quanto você ganhou?

Em 2002-06-25 00:41, mineiro-sp escreveu:

Quando eu digo que ele pode compensar a ausência de mais suplementos com uma boa alimentação, é que ninguém come naturalmente a quantidade de proteínas, carbos, etc que necessita para o anabolismo quando se treina pesado.

É muito difícil chegar a por exemplo 2g/kg de proteína só com alimentação, nesse caso, a suplementação compensa a alimentação (como vc disse). Mas se ele só tomará a albumina, sem nenhum outro suplemento proteico, ele pode tentar chegar ao máximo possível de proteinas compensando com uma alimentação mais rica em proteinas do que o normal.

Mas o certo é priorizar a alimentação e nunca se dizer em alimentação compensar suplementação.

Alimentação é o principal.

Suplementação como o nome fala é pra suplementar