Postado 4 de dezembro de 200321 anos Voltei a tomar creatina (universal) hoje, estou tomando quatro vezes por dia. MAs tenho q tomar nos dias off tambem ou so nos dias on? Quanto tempo antes e depois do treino?
Postado 4 de dezembro de 200321 anos DEPENDE MTO DO TIPO DE CREATINA Q VC TA TOMANDO.... SE FOR A UNIVERSAL COM FASE DE CARGA, DEPOIS DESSA FASE, DEVE TOMAR SEMPRE CERCA DE 5 GRAMAS ANTES DO TREINO...TIPO 30MIN E SEMPRE NOS DIAS OFF, MAS NESSE CASO PODE ESCOLHER UMA MELHOR HORA PRA TOMAR A CREATINA..MANHA POR EXEMPLO
Postado 4 de dezembro de 200321 anos opa tem q tomar nos dias off sim! + discordo do amigo acima... tome 1h antes do treino, 30min eh pouco p/ o organismo absorve-la e nd d escolher horario, tome d preferencia no msm horario q tomaria se fosse malhar vlw
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