E ae galera , blz!!!!

É o seguinte a minha albumina acabou e gostaria de saber ,o que poderia estar comendo antes de dormir pra garantir uma quantidade alta de proteína durante a noite ...?

Desde ja, Valeu !!!

To com a mesma duvida..

tipo eu malho a noite.. as 8:30

as 6:00 como 3 ovos..(a clara)

e qualquer outro tipo de proteina q venha a mao

queijo branco.

um pouco de cuscuz...ou alugm tipo de carb.. mas n mto.

Isotonicos...pra dar um gas tbm..

e qnd xego eu como 2 ovos( so as claras logicamente) Vitamina de banana .. e to tomando creatina..

Pronto.. e se sentir fome como uma fruta

isso q faço a noite.

ALguem poderia dar ideias?

To com a mesma duvida..

tipo eu malho a noite.. as 8:30

as 6:00 como 3 ovos..(a clara)

e qualquer outro tipo de proteina q venha a mao

queijo branco.

um pouco de cuscuz...ou alugm tipo de carb.. mas n mto.

Isotonicos...pra dar um gas tbm..

e qnd xego eu como 2 ovos( so as claras logicamente) Vitamina de banana .. e to tomando creatina..

Pronto.. e se sentir fome como uma fruta

isso q faço a noite.

ALguem poderia dar ideias?

po frutas sao carbos manow! essa vitamina de banana e frutas a noite eu axo que nao caem bem nao!

bem, eu como de tres em 3horas, janto geralmente as 6:00 ... 6:20..

como arroz + 2claras +bife ou frango + 200ml de leite

8:40 albumina (otimo p kem restringe os carbos a noite)

9:30 > junto keijo branco + 3claras + peito de frango desfiado e coloko tudo na frigideira ... + 200ml de leite! fika mt bom e nao tem nada de carbo!!! espero ter dado uma boa ajuda!

um abraço

To com a mesma duvida..

tipo eu malho a noite.. as 8:30

as 6:00 como 3 ovos..(a clara)

e qualquer outro tipo de proteina q venha a mao

queijo branco.

um pouco de cuscuz...ou alugm tipo de carb.. mas n mto.

Isotonicos...pra dar um gas tbm..

e qnd xego eu como 2 ovos( so as claras logicamente) Vitamina de banana .. e to tomando creatina..

Pronto.. e se sentir fome como uma fruta

isso q faço a noite.

ALguem poderia dar ideias?

po frutas sao carbos manow! essa vitamina de banana e frutas a noite eu axo que nao caem bem nao!

bem, eu como de tres em 3horas, janto geralmente as 6:00 ... 6:20..

como arroz + 2claras +bife ou frango + 200ml de leite

8:40 albumina (otimo p kem restringe os carbos a noite)

9:30 > junto keijo branco + 3claras + peito de frango desfiado e coloko tudo na frigideira ... + 200ml de leite! fika mt bom e nao tem nada de carbo!!! espero ter dado uma boa ajuda!

um abraço

po frutas sao carbos manow! essa vitamina de banana e frutas a noite eu axo que nao caem bem nao!

bem, eu como de tres em 3horas, janto geralmente as 6:00 ... 6:20..

como arroz + 2claras +bife ou frango + 200ml de leite

8:40 albumina (otimo p kem restringe os carbos a noite)

9:30 > junto keijo branco + 3claras + peito de frango desfiado e coloko tudo na frigideira ... + 200ml de leite! fika mt bom e nao tem nada de carbo!!! espero ter dado uma boa ajuda!

um abraço

ATUM LIGHT TB É UMA BOA!

po frutas sao carbos manow! essa vitamina de banana e frutas a noite eu axo que nao caem bem nao!

bem, eu como de tres em 3horas, janto geralmente as 6:00 ... 6:20..

como arroz + 2claras +bife ou frango + 200ml de leite

8:40 albumina (otimo p kem restringe os carbos a noite)

9:30 > junto keijo branco + 3claras + peito de frango desfiado e coloko tudo na frigideira ... + 200ml de leite! fika mt bom e nao tem nada de carbo!!! espero ter dado uma boa ajuda!

um abraço

Entao vamos rever minha dieta

Tipo eu to priorizando pro..

deixa falar desde de manha como é minha alimentaçao

Manha: 2 claras . Pao integral . Queijo Branco. Vitamina de banana

Lanche : Sanduiche natural com Atum

ALmoço: Arroz ou macarrao. Carne.frango peixe ( qualquer prot) FEijao vez ou outra por causa das fibras... Suco de Abacaxi ( pra ajudar na digestao)

Salada e legumes a vontade

LAnche da tarde : Frutas a vontade e sardinha ou atum

Janta (6:30) : Queria saber q posso fazer e pq cortar os carb a noite.. ( eu n sei )

Mas com a nova dieta.. vai ser .. 4 Claras de ovos..Queijo Branco.. LEite( sem vitamina) e Peito de frango na chapa.

8:30 - Academia

10:00 : Leite e 2 claras de ovos...

Que acham?

Opinem...

e qualquer coisa surfista me manda um PM blz? pra gente conversar e tlz

Abraços

Entao vamos rever minha dieta

Tipo eu to priorizando pro..

deixa falar desde de manha como é minha alimentaçao

Manha: 2 claras . Pao integral . Queijo Branco. Vitamina de banana

Lanche : Sanduiche natural com Atum

ALmoço: Arroz ou macarrao. Carne.frango peixe ( qualquer prot) FEijao vez ou outra por causa das fibras... Suco de Abacaxi ( pra ajudar na digestao)

Salada e legumes a vontade

LAnche da tarde : Frutas a vontade e sardinha ou atum

Janta (6:30) : Queria saber q posso fazer e pq cortar os carb a noite.. ( eu n sei )

Mas com a nova dieta.. vai ser .. 4 Claras de ovos..Queijo Branco.. LEite( sem vitamina) e Peito de frango na chapa.

8:30 - Academia

10:00 : Leite e 2 claras de ovos...

Que acham?

Opinem...

e qualquer coisa surfista me manda um PM blz? pra gente conversar e tlz

Abraços

Cara vc tem q ingerir menos carbo a noite , pq os mesmos são fontes de energia e se essa energia não é gasta , ela fica armazenada em forma de gordura ...

Saco!?

Hmmm entendi alexandre... (meu xará duh eheheh )

valeu

mas queria saber se minha dieta q criei ai ta tudo ok?

ou preciso aumentar minha ingestao diaria de kcl ..?

Opinem

Abraços

Eu faco o seguinte:

saio do treino as 19:30 +/-...chego em casa e como normalmente..

vou pra fac...chego la pelas 23:00 com fome...

faco uns 2 pedacos de frango grelhado com queijo minas e vou dormir..