tb trino a noite e quando chego da academia como macarrao sem molho com peito de frango e latinha de atum

quando vou dormir estou tomando albumina agora ,mas antes comia tres ovos cozidos com uma fruta como mamao ,maça ou pera para nao ingerir proteinas sozinhas sempre com alguma quantidade de carbos .

vc pode ainda acrescentar iugurte desnatado q tb é bom

vaeu!

Acho que 1 copo de leite resolve

eu tomo 2 copos de leite com nutren active e ja tah de bom tamanho...

eu tomo 250 mls de leite com tres colheres de germe de trigo, tres de aveia, tres de fibra de soja um pokinho de chocolate e pokinho d açucar...

minha vo mida isso desde q me conheço de gente !!!

sera q devo parar ou mudar algo ???? me digam q vo lá dizer a ela!

aveia + banana + sustagen + leite

o unico problema de aliar o leite a refeições ricas em carbohidrato e proteina é que ele tem carbo de alto ig, se nao tomar gordura vc acaba ganhando gordura.

eh bom depois do treino ou no café da manha

um abraço,

o unico problema de aliar o leite a refeições ricas em carbohidrato e proteina é que ele tem carbo de alto ig, se nao tomar gordura vc acaba ganhando gordura.

eh bom depois do treino ou no café da manha

um abraço,

QUER DIZER Q LEITE DEPIS DO TREINO É LEGAL,ENTAO POSSO TOMAR WHEY COM LEITE?

QUER DIZER Q LEITE DEPIS DO TREINO É LEGAL,ENTAO POSSO TOMAR WHEY COM LEITE?

eu axo melhor tomar com agua, se nao me engano o leite deixa a absorcao do whey mais lenta.... nao eh??

eu axo melhor tomar com agua, se nao me engano o leite deixa a absorcao do whey mais lenta.... nao eh??

É SIM

MAS ACHOQ UE EL NÃO QUIS DIZER QUE É PRA TOMAR JUNTO COM WHEY...

VALEU EU ENTENDI

VAOU TOMAR O WHEY POS TREINO COM AQGUA MERMO

UM ABRAÇO!