Postado 21 de dezembro de 200321 anos Autor em primeiro lugar Obrigado a todos Bem... Eu ia comprar Whey + malto + Crea ( abulmina eu ja como direto aki com os ovos ) Mas eu vo viajar agora em janeiro para uma praia.. n vou parar de malhar vo arrumar uma academia la... mas sabem como é .. n vai ser akele treino 100% ta lgd? dai kero deixar pra comprar qnd voltar dai volto 100% ... Mas eu to tomando creatina da Bad boy... To comendo de manha ( qnd consigo acordar ) tudo certinho... 1vita de banana..3ovos..pao..queijo..e algum tipo de isotonico. Lanche da manha : ou um sanduiche de atum ou algum otro tipo de sanduiche com proteina Almoço : MTAAA PROTEINA e MTOOO CARB... ( ja q minha dieta tava com baixa carb) Lanche: 2 paes com queijo.. 1 lata de atum.. 2 ovos .. 6:30 : Janta : 2 ovos..queijo..todo tipo de proteina com um poco de carb e isotonico 8:30 malho.. 10:30 : Pos treino : Creatina..1 vitamina de banana..algum otro tipo de fruta.. mel karo ( se tiver) e 2 ovos Nao posso postar meus resultados pq comecei a comer desse jeito nessa semana mas ja senti um gas maior e to aumentando os pesos mais facilmente... Me disseram q era bom comer carb no pos treino pq evita q retire do musculo .... é verdade? E tenho q seguir esta alimentaço mesmo aos domingos ( q é o dia do descanso.. ) Pois malho de seg a sex ( as vezes ao sab d manha ) Bem obrigado a todos mais umas vez.. Acham q estou seguindo certo? Ah e a partir de segunda vo começar a correr 3 vezes na semana...
Postado 22 de dezembro de 200321 anos carbo de alto ig é ideal pro pos treino (no caso, o mel karo) ou dextrose. olha tbm esse tempo de treino ai, 2h de musculacao ? se for, ta errado, no max 50 min/1h !
Postado 22 de dezembro de 200321 anos Autor é realmente errei n sao 2h n sao 1:20 ( pq corro 3 vezes na semana 20min ) E gostaria de saber se estao tudo certo mesmo? preciso mudar algo? Ah e preciso falar q ultimamente tenho acordado tarde..e perco a alimentaçao da manha.. Nos domingos ( q é o dia do descanso ) continuo com a alimentaçao ? Vou comprar Whey+malto+crea depois.. nao agora pq vou viajar esse mes de janeiro pra uma praia..dai sabe.. n vou deixar de malhar .. mas n vai ser 100%.. dai prefiro toamr qnd voltar em fev e dar 100%.. Que acham? Abraços
Postado 25 de dezembro de 200321 anos ta bom cara... eu só tiraria o isotonico no café da manhã...o resto ta legal
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