queria saber qual melhor exercicio pra abrir o peitoral dexa ele bem desenvolvido e tambem qual o melhor para alargar as costas ficar com o corpo em formato de V

valew

Cara, qual a serie que tu faz? Para abrir o peito o supino reto e muito bom, e para costas , para ficares em v, derrepente comece a fazwer uma serie boa de barra fixa, que e um otimo exercicio para costa.

para abrir faça supino reto ,crucifíxo , supino inclinado e cross over

e para alargar as costas faça puxadas abertas

eu achu q pulover e pegadas abertas ajudao dms

mais tambem as vezes o treino de ombros ajudao bastante

tava treinandu ombro com barra frente e atras

mudei para desenvolvimento arnold

na frente e lateralmente deu uma diferença enorme

ein poco tempo de esperiencia apesar da carga mediucre

sauhsuahsuhausahsuahushushas

mais esperimenta vai de cada um..genetica tambem

Bom cara, eu acho que o que abriu meu peito legal foi o supino reto... Ja pra ficar em V é bom uma barra fixa eu acho , eu tenho problema pra dar um grau nas asas e tenho o osso ali pela cintura um pouco largão , dai tento me matar treinando costas e ombro pra ver si da um volume.