Sei que esse tópico jah foi bem discutido no forum, mas ainda estou meio confuso... comoo posso administrar esses suplementos? Tipo, depois do treino posso tomar tudo junto? E o hipercalorico, quais os melhores horarios?

OBS: Costumo malhar cedo, tipo 8:00.

Eu tomo albumina +-1h antes do treino, whey e malto logo qdo chego em casa... e mais uma dose de albumina qdo vou dormir... mas nao sei q horas tomar o hipercalorico... se alguem puder me ajudar..

valeu!

UP!

Po galera... me da uma ajuda ae!

olha, eu não aconselho tomar tudo isto, mas se quiser tomar faça o seguinte: escolha whey ou hipercalorico. albumina ao dormir e acordar, whey e malto após o treino. valeu?

Pq vc nao recomenda? Nao posso tomar o hipercalorico qdp acordar, ou antes de ir malhar, ou ateh qdo chegar, junto com a whey e malto?

Valeu!

nao recomendo porque hipercalorico e whey tem quase as mesmas propriedades, tomando mais a albumina vai ser muita coisa. se vc é magro tome hipercalorico, depois o substitua por whey. Se for tomar hipercalorico tome uma hora antes e logo apos o treino junto com o malto, e albumina antes de dormir só, já q vc malha as 8 hrs, se for whey tome no pós treino junto com o malto. valeu?

Tem certeza cara? Jah disseram q tomar hipercalorio antes nao é bom, pq possui carboidratos de rapida ingestao.. seria melhor tomar depois... por favor me ajudem!

Valeu!

olha aqui no forum varias pessoas tem opiniões diferentes, na minha opinião é bom tomar hipercalorico antes dos treinos, ainda mais que tem carboidratos de rápida ingestão como vc disse. O malto que não se deve tomar antes dos treino. valeu?

Alguem mais pode opinar?

Valeu