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Como aumentar Bíceps

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6 meses de musculação

alguns anos de jiu jitsu e kungfu... ( acho que somando dá uns 5 anos)

As medidas eu nao sei.

Tenho até uns pesos aki em casa que eu focalizo pra treinar bíceps. Mas ele obviamente aumenta e fica bem legal quando termino, mas depoisvolta ao normal, hauahauhauahauh ki droga...

To levantando por braço 10 kg em 3 series de 10 repetições.

Agora o que eu acho engraçado é que meu Triceps é bem avantajado. Não tenho dificuldade de ter triceps. O negocio é ki ta ficando desproporcional.

Vou ver se tiro uma foto pra vc´s verem depois...

Alguem sabe alguns exercicios bem específicos pra biceps?

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