Desde 28 de abril eu venho suplemetando com albumina

treino de seg a sex

entao, tomo albumina de manha e de noite (duas colheres com leite integral (isso, integral mesmo)) de seg a sexta e domigo apenas à noite.

Hoje fui me pesar e vi que tinha 'engordado' 3,4kg!!!!

fiquei pensando "é banha"

cheguei agora, me medi

e vi que minha cintura está a mesma coisa....

bem..

meu braço passou de 35 para quase 36

e outras medidas eu não tirei... ate pq não tinha registrado quanto tinha antes de suplementar...

enfim...

como eu faço para saber se ganhei massa magra ou gorda??

o teste da 'cintura' serve ???

Desde 28 de abril eu venho suplemetando com albumina

treino de seg a sex

entao, tomo albumina de manha e de noite (duas colheres com leite integral (isso, integral mesmo)) de seg a sexta e domigo apenas à noite.

Hoje fui me pesar e vi que tinha 'engordado' 3,4kg!!!!

fiquei pensando "é banha"

cheguei agora, me medi

e vi que minha cintura está a mesma coisa....

bem..

meu braço passou de 35 para quase 36

e outras medidas eu não tirei... ate pq não tinha registrado quanto tinha antes de suplementar...

enfim...

como eu faço para saber se ganhei massa magra ou gorda??

o teste da 'cintura' serve ???

Assim fica meio dificil, tem que ver sau alimentação nesse períldo, o melhor jeito de vc saber é comparar duas avaliações de composição corporal, dai sim vc vai saber

fazendo uma avaliacao fisica

mas eu axo q e massa magra msm pq 3 kilos nao e tanta coisa e se vc realmente aumento as medidas e massa magra

e abulmina e mtoooooo dificil dar gordura, so se vc tiver altas tendencias de engordar!

Tipo, tem um teste que fazem de pegar umas "dobrinhas" na academia e ver a espessura delas. Eles fazem isso com um aparelhinho. Pegam no abdomen, na coxa, atras do braco, nas costas... tem uns lugares chaves ai. Dai eles caculam a %gem de gordura. Vc vai poder ter certeza se perdeu gordura comparando medicoes de dois momentos diferentes... com um soh nao da mto pra saber...