Olá a todos...

Tenho uma dúvida, meu objetivo eh ganho de massa magra, qual tipo de ovo me oferece mais proteína e nutrientes - OVO DE CODORNA OW OVO DE GALINHA???

desde jah agradeço qualquer informação???

ateh...

kra.. se tu comer a mesma quantidade de ovos de codorna doq galinha... nao muda nada.. pelo menos do meu conhecimento...

Isso mesmo, não muda nada pq os dados são equivalentes:

Para cada 100g:

Ovos de codorna

156 calorias

13,10g de proteína

1,00g de carbo

11,10g de gorduras

Ovos de galinha (cozido)

158 calorias

12,80g de proteína

0,70g carbo

11,50g gordura (lipídios)